日尝小保健:啤酒撸串才算真夏天? 先把胃养好再说吧!

2017-07-17 20:55

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2017初伏刚过,高温天久持不降,待在空调房里一步也不想出去的小编表示,这真是有史以来最热的夏天了。周末约朋友出去玩,妹子化了美美的妆刚出门就变成了汗湿妆,衣服也是除了宽松透气款别的都不想要,总之一个字,热 同事说“空调是上班的唯一动力”,小编觉得没毛病,下了班路边啤酒撸串走起,岂不惬意!

八特,这么放肆的吃,除了长胖(......),对胃的压力也不小,久而久之各种胃不适就随之而来,小伙伴们今天小保健就一起来探讨下夏季养胃~

胃酸

胃酸是指胃液中的分泌盐酸,英文叫做gastric acid,会在摄取食物且进入人体的胃中式开始分泌。胃酸的排除率是有昼夜变化的,高峰期在入睡几小时后,低谷期在醒来之前。

我们刚刚说的胃酸是一个名词,平时说的胃部不适的胃酸也称之为胃反酸,它是一种常见的消化道症状,简单来说就是胃酸过多,刺激的胃黏膜引起的不适。

胃酸的影响因素

早餐——刚刚说过胃酸是有高峰期和低谷期的,高峰期在入睡的几小时后,在睡眠时间里胃部没有食物来消耗胃酸,就会造成胃酸滞留,早餐是补充能量的重要环节,通过早餐补充碳水化合物来消耗胃酸,所以不吃早餐的朋友们如果经常胃疼,就需要注意一下了。

烟酒——烟中的尼古丁/酒精-乙醇等有害物质可直接损伤胃粘膜,破坏胃肠蠕动,对胃造成损害。长期饮酒的人会使胃的内部环境发生变化,身体的抵抗力也有所影响,可能会造成胃溃疡的症状。

食物——显而易见,胃酸呈酸性,经常食用刺激性食物也会影响胃酸的分泌。

养胃食物

1、蜂蜜

众所周知,蜂蜜具有抗菌性,可以抑制胃部细菌的活动,且属于弱酸性有利于调节胃部酸度减少对胃黏膜的刺激,蜂蜜中还含有酶类物质辅助调节胃液分泌。但是蜂蜜的饮用时间也是有说道的,在饭前1.5小时(抑制胃酸分泌)和饭后2小时为佳。当然蜂蜜里除了糖和水,其他成分总和也比较低,所以不能当做药品来用。更多蜂蜜解析可参考往期《日尝小保健:蜂产品的保健功能》

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COMVITA康维他是来自新西兰的天然保健产品品牌,官网链接在此,国内非常著名的Manuka就是COMVITA旗下的品牌。这款忍冬麦卢卡花蜂蜜,由新西兰麦卢卡花、万恩曼花、忍冬花三种森林植物的混合花蜜,规格1000g.

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UMF:由新西兰UMF蜂蜜协会(Unique Manuka Factor HoneyAssociation )审核监管的一个评判标准,麦卢卡唯一因子。UMF5+:表示该蜂蜜的抗菌能力与苯酚5%的水溶液抗菌效力相同;UMF15+代表其抗菌能力与苯酚15%的水溶液抗菌效力相同。

所以一般根据UMF判定,其适用范围大致如下:1岁以下儿童禁止服用;UMF5+:1到12岁的健康者;UMF5+:12-18岁免疫力低下者、18-50岁健康者;UMF10+:中重度肠胃不适者;UMF20+:严重肠胃不适者;UMF15+、UMF20+:需烫伤、创伤外敷的人群

2、茶

茶可以调节体内的酸碱平衡,还可解油腻促消化,但是不同的茶的作用也不同,根据人体的体质喝茶也是很有讲究的:绿茶这种无发酵的茶可促进排便,但是对脾虚者不宜;半发酵茶如红茶、乌龙茶等,茶多酚含量较少,对胃部刺激也会减弱,加上牛奶会能够保护胃黏膜。

忌:吃过海鲜或其他高蛋白食物后不宜立即喝茶,因为茶叶中的多酚类会与蛋白质、铁发生凝固,不易被肠道面膜吸收。

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3、卷心菜

又叫甘蓝,它含有大量的维生素B1、B2、C、U,纤维素、碳水化合物及各种矿物质,维生素U(氯化甲硫氨基酸)在治疗胃溃疡上有重要的作用,但是多食会引起胀气。

4、胡萝卜

胡萝卜性味甘平,“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”,白萝卜有消积滞的功效,但脾胃虚者不宜。

5、小米粥

《本草纲目》记载“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”,属温性食物,和山药、红枣、花生等制作小米粥更佳。

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小黄米又称黍,主要产自山西、河南、山东等黄河流域一带。比小米稍大,颜色淡黄,煮熟后很黏,米味甘咸。含有丰富维生素,其中维生素B1的含量在所有粮食中最高。可用来煮粥,做糕点等。

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6、南瓜

南瓜含有大量的果胶,可保护胃肠壁,减少胃溃疡发生,《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”。

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尚时鲜 老面南瓜经过60天以上的常温放置,将水分蒸干30%,保证口感的粉糯软甜,蒸煮烤烹饪都香甜可口,人工甄选,每个瓜330g左右,5斤约7个。

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7、山药

山药含有多酚氧化酶和淀粉酶,可促进食物吸收,还有一种粘性蛋白(切开后能拉出黏黏的细丝)有利于保护胃黏膜。

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铁棍山药上有像铁锈一样的痕迹,故而得名。此款铁棍山药产自河南焦作温县,沙土生长,口感粉糯,绵软如沙。礼盒装,每盒6斤。

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8、营养调理

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Iberogast 调理肠胃液剂 50ml:114元

主要成分为屈曲花、当归、洋甘菊、香菜、水飞蓟果、柠檬香脂叶等。

食用方式:每日3次,开水冲服,餐前或随餐服用;13岁以上:每次20滴;6~12岁:每次15滴;3~5岁:每次10滴。

小编提醒:本品为膳食补充剂,不能替代药物,有过敏反应则请勿使用,开瓶后8周内用完。

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Schoenenberger 无花果润肠通便糖浆 200ml:64.23元

采用纯植物配方,含有无花果提取精华、甘露醇、蔗糖等,不含防腐剂,酒精,糖,色素及其他的添加物。食用方式:每天早上或晚上一次,成人每次30-60ml,儿童每次20-30ml.

小编提醒:本品为膳食补充剂,不能替代药物,肠闭塞患者请勿使用,开瓶后10天内用完。

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Salus 莎露斯 钙镁+维生素D3 清宿便润肠胃排毒营养液 250ml:109元

天然草本配方,主要成分为洋蓟、姜黄、姜、胡椒、薄荷、迷迭香和草药混合提取液,苹果、李子浓稠萃取液、葡萄糖酸镁、葡萄糖酸钙、维生素D3、苹果果胶等,不含转基因成分和防腐剂、合成香料。

食用方式:早餐或午餐前30分钟空腹服用,每次20ml,每天一次。

小编提醒:本品为膳食补充剂,不能替代药物,糖尿病者请勿使用,开瓶后4周内用完。

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Rennie 胃灼热咀嚼片 48片:69元

主要成分为钠盐佐剂,山梨糖醇赋形剂,滑石佐剂,碳水化合物佐剂,碳酸钙,硬脂酸镁赋形剂,玉米淀粉的赋形剂,石蜡,薄佐剂糖精,香料,碳酸镁,留兰香调味料佐剂等,食用方式:饭前1-2粒即可,禁过量。

小编提醒:本品为膳食补充剂,不能替代药物。

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日常建议

1、少吃不易消化的食物,如油炸制品。少吃生冷和刺激性食物,会刺激消化道粘膜引起不适。

2、避免烟酒摄入,会刺激为面膜和血液供应,一般撸串都喜欢喝冰啤酒,口感好,但是冰啤酒就中了生冷和酒的两个大忌。

3、少食多餐,定时定量,避免过饥或过饱对胃的冲击,保持胃中常有食物中和胃酸。

4、胃酸过多会有烧心、嘴里泛苦等情况发生,不宜多吃咖啡、巧克力、柑橘、蕃茄,宜食蔬菜谷物、米粥等。

除了以上,脂肪、遗传等因素也会影响胃部健康,调理胃部的食品也都有两面性,要针对自身的体质选择护胃方式,保证良好的生活习惯必不可少,尽量少服用药物避免产生依赖性,注意饮食,保证良好的睡眠,给自己一个健康的胃,才能享受更多的美食~

日尝小保健高亮Tips:药是药,保健品是保健品,保健品并不能治病,只是起到缓解和改善的辅助作用。如果身体有较为明显的症状,应及时寻求医生帮助。

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